夏の睡眠不足、どう補う？寝だめより大切な睡眠習慣
2026年08月26日
こんにちは！福岡市博多のヘッドスパサロンニチカです！
夏の暑さや寝苦しさで睡眠時間が短くなっていませんか？
睡眠は身体を休ませる大切な時間です。
では、睡眠不足になってしまったときはどうすればよいのでしょうか？
まず意識したいのは、休日に長時間寝て「寝だめ」することだけに頼らないことです。
休日の起床時間が大きくずれると、生活リズムが乱れることもあります。
できるだけ普段から必要な睡眠時間を確保することが基本です。
どうしても眠い日は、日中に短時間の昼寝を取り入れるのもひとつの方法です。
ただし、長く寝すぎると夜の睡眠に影響することがありますので、短時間を意識しましょう。
また、夏はエアコンなどを上手に使い、暑さを我慢せず眠りやすい環境をつくることも大切です。
ぜひお昼寝時間にヘッドスパもご活用ください。
脳疲労が緩和され、睡眠の質が上がり、仕事の効率が上がるというお声も頂いております。
成人は個人差がありますが、6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保することが推奨されています。
睡眠不足を一度で取り戻そうとするより、毎日の睡眠を少しずつ整えていきましょう。