夏の食生活乱れていませんか？

夏になると、冷たい飲み物やアイス、冷たい麺類などが増えませんか？

暑い日に冷たいものを楽しむこと自体は悪いことではありませんが、暑さで食欲が落ちて、食事が簡単なものばかりになってしまうと、知らないうちに栄養バランスが偏ってしまうことがあります。

そのため、頭皮のケアだけでなく、髪をつくるために必要な栄養を毎日の食事から摂ることも大切です。

特に意識したいのが、肉・魚・卵・大豆製品などに含まれる「たんぱく質」です。

髪の主成分であるケラチンもたんぱく質からつくられていますので、暑くて食欲がない日でも、たんぱく質を含む食品をできるだけ取り入れたいですね。

また、野菜や果物なども組み合わせて、できるだけ偏りのない食事を心がけましょう。

・食事を抜いていないか

・麺類やパンだけで済ませる日が続いていないか

・たんぱく質が不足していないか

・野菜や果物も摂れているか

このように、夏の食生活全体を振り返ってみることが大切です。

暑い時期は、汗をかくことで水分も失われますので、こまめな水分補給も忘れないようにしましょう。

暑さで食欲が落ちやすい夏こそ、無理なく食べられるものを工夫しながら、バランスのよい食事を意識してみてください。