その抜け毛、食事が原因かもしれません
2026年05月20日
こんにちは！福岡市博多のヘッドスパサロンニチカです！
最近抜け毛が増えた気がする、髪にハリやコシがなくなってきたような…
そんなとき、シャンプーや頭皮ケアだけでなく、食生活も疑ってみてください。
髪は「ケラチン」というたんぱく質からできているため、まず重要なのはたんぱく質をしっかり摂ることです。
肉・魚・卵・大豆製品などが不足すると、髪をつくる材料自体が足りなくなってしまいます。
さらに、抜け毛対策でよく注目されるのが「亜鉛」。
亜鉛は髪の成長をサポートする栄養素で、牡蠣や赤身肉、ナッツ類などに多く含まれています。
また、鉄分不足も要注意。鉄分が不足すると血流や酸素の巡りに影響し、頭皮や髪に必要な栄養が届きにくくなることがあります。
特に女性は不足しやすいため、意識して摂ることが大切です。
そのほかにも、ビタミンB群やビタミンEなどは、頭皮環境を整えるうえで欠かせない栄養素。
偏った食事や無理なダイエットが続くと、髪にも影響が出やすくなります。
もちろん、食べたからすぐ髪が増えるというわけではありません。
髪は少しずつ育つものなので、毎日の積み重ねが大切です。
そしてもうひとつ大事なのが、頭皮環境。
せっかく栄養を摂っていても、血流が悪い状態では届きにくくなってしまいます。
頭皮を清潔に保ち、巡りを整えることも、健やかな髪を育てる土台になります。
抜け毛が気になるときこそ、外側だけでなく内側からのケアも意識してみてくださいね。