呼吸が浅くなると、体に何が起こる？

最近なんとなく疲れやすい、頭が重い、寝てもスッキリしない、それは呼吸の浅さが関係しているかもしれません。

特にスマホやパソコンを見る時間が長い現代では、前かがみ姿勢になりやすく、

胸まわりが固まることで深い呼吸がしづらくなっています。

呼吸が浅くなると、まず起こりやすいのが酸素不足です。

体や脳に十分な酸素が届きにくくなることで、集中力の低下や疲労感、頭の重だるさにつながることがあります。

さらに、呼吸の浅さは自律神経にも影響します。

浅く速い呼吸が続くと、体は緊張状態だと判断し、交感神経が優位になりやすくなります。

すると、肩や首に力が入りやすくなったり、リラックスしづらい状態が続いてしまいます。

また、呼吸が浅い人は、無意識に食いしばりや肩こりが強くなっているケースもあります。

呼吸・筋肉・神経はそれぞれつながっているため、ひとつ乱れると全体に影響が出やすいのです。

深い呼吸をするためには、まず体の緊張を減らすことが大切です。

肩を上げて息を吸うのではなく、お腹や背中まで空気が入るイメージで、ゆっくり長く吐くことを意識してみてください。

頭まわりがこわばっていると、無意識に力が入り、呼吸も浅くなりやすくなります。

ヘッドスパのあとに「呼吸しやすくなった」「頭が軽い」と感じる方がいるのは、頭まわりの緊張が抜けることで、自然と呼吸も変化しているからです。

忙しい日ほど、一度ゆっくり呼吸を整えてみてくださいね。