夏の疲れが残っている9月に、何を食べる？
2026年09月02日
こんにちは！福岡市博多のヘッドスパサロンニチカです！
9月になっても、まだまだ暑い日が続いていますね。
暑い時期は、そうめんや冷たい麺類など、さっぱりした食事で済ませる日が増えがちです。
そこで9月は、夏の疲れを感じている方に意識していただきたい「食事」について書いていきます。
まず取り入れたいのが、肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質です。
特に豚肉には、糖質をエネルギーに変える働きに関わるビタミンB1が含まれています。
夏の食事が炭水化物に偏っていた方は、麺類に卵や豚肉を加えるだけでも、食事のバランスを整えやすくなります。
そして、野菜や果物も忘れずに摂取しましょう。
「疲れているから栄養ドリンク」ではなく、まずは毎日の食事で、主食・主菜・副菜をできるだけ組み合わせることを意識してみてください。
まだ暑さが残る9月は、水分補給も引き続き大切です。
夏の疲れは、季節が変わったからといってすぐにリセットされるものではありません。
食事、睡眠、休息。
この3つを少しずつ整えながら、秋に向けて身体と頭皮のコンディションも整えていきましょう。